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    文摘报 2021年10月14日 星期四

    远离“伤心”行为

    《 文摘报 》( 2021年10月14日   04 版)

      生命不息,心跳不止,我们都应爱护自己的心脏,尽力避免“伤心”情况的出现。

      血压超标 高血压不控制,心脏射血阻力就会增加。心脏负担增大会导致左心室心肌肥厚,舒张功能下降,接着心脏里面的压力就会升高,心房增大,这是心房颤动发生的重要危险因素。病情进一步加重,左心室也会扩大,接下来就会发生心力衰竭,被称为高血压心肌病。高血压还是冠心病、心肌梗死最为重要的危险因素。冠心病引发心肌缺血和坏死最终也会导致心力衰竭,称为缺血性心肌病。

      血糖爆表 糖尿病是除高血压以外,心血管疾病的另外一个重要危险因素,这两个“坏人”就像兄弟,如影随形,如果再吸烟,那就更可怕了。除了可导致冠心病,糖尿病还会造成心脏扩大,引发心力衰竭,有人将其称为糖尿病心肌病,简称“糖心”。此外,糖尿病还会导致糖尿病自主神经病变,患者表现为血压很难控制,或者血压忽高忽低,心率忽快忽慢,躺下血压高,站起血压低。患者会出现体位性低血压,甚至发生体位性晕厥。

      压力太大 不良情绪会引发心理应激,导致交感神经兴奋,应激激素如去甲肾上腺素和糖皮质激素分泌增加,进而出现心率增快、心肌收缩力增强、心排血量增加、血容量增加,心脏压力和容量负荷增加。交感神经兴奋导致的儿茶酚胺增加还可直接损伤心脏,导致心脏收缩力减弱,直至发生恶性心律失常和猝死。心理应激导致的心肌损伤、心功能改变、心力衰竭,就是应激性心肌病,也称为心碎综合征。过度紧张和过高的压力导致整体性的焦虑状态,增加慢性病的发生率,长期处于亚健康状态,甚至会导致心肌损伤和猝死。

      大腹便便 肥胖基础上合并血压、血脂、血糖等代谢异常就是代谢综合征。查阅国内外文献可知,肥胖可以导致心脏扩大,发生心力衰竭。

      鼾声震天 睡眠呼吸暂停的患者往往血压很难控制,血压高的同时心率还会增快,有的还会发生房颤等心律失常。

      烟不离手 吸烟会导致血管内皮损伤,血管痉挛和动脉粥样硬化,诱发心肌梗死和血栓发生。大家一定要记住,吸烟不但伤肺、得癌,还“熏”心。

      顿顿有酒 “喝酒活血,红酒还能防病、养颜”,这些误区影响了太多人。最新的研究发现,喝酒不但没有任何益处,还会诱发心脑血管事件,长期酗酒可导致酒精性脂肪肝、酒精性心肌病和心衰。因此最好是滴酒不沾。

      运动过猛 适当运动可减少疾病的发生,改善健康状况,缓解焦虑、抑郁等不良情绪,改善睡眠。但是,过度运动不但会令人筋疲力尽,还会降低工作效率,加重应激和焦虑状态,影响睡眠,降低身体抵抗力,反而容易生病,甚至导致心源性猝死。研究表明,不运动和运动过度,猝死的发生率都会增加。尤其大病初愈者,运动应循序渐进,量力而行,感觉不好一定要停下来。

      (《健康报》9.30 许俊堂)

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