老年人切勿久坐不动

    老年人在家久坐对健康的危害很大，会增加多种患病风险。

    心脏机能衰退 如果久坐，人体对心脏工作量的需求会随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

    血液循环不良 久坐不动会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等。

    男性提前进入更年期 久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现腹型肥胖；久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部的血液循环，容易导致性功能障碍；还会产生心理压抑，比其他男性更早步入更年期。

    患前列腺炎风险增高 久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，前列腺遭受“重压”容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管堵塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

    患癌症风险增高 久坐不动会导致免疫细胞功能低下，对外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。

    脑部供血不足 久坐会使血液循环变慢，影响颈动脉对头部的供血，导致脑供氧和营养物质减少，可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年痴呆症的可能性。

    颈椎僵硬 久坐会破坏颈椎的正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。

    腰部疼痛 久坐会使整个躯体的重量全部压在腰骶部，压力分布不均，腰背肌长期处于紧张状态，同时因循环欠佳而痉挛，引起疼痛。

    肌肉痉挛 由于血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

    消化功能减退 易引起肠胃蠕动減慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

    因此，在生活中不宜久坐，要每隔1小时进行一次5～10分钟的活动，自由走动或做简单运动操等均可。

    （《医药养生保健报》9.2 彭誉）