伏天养生的误区

    伏天的养生工作做好了，身体就会保持一个良好的状态。但是在养生过程中，很多人存在一些误区。

    冬练三九，夏练三伏 对老年人来说，“夏练三伏”不太适宜。三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大，这样的天气，养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。大汗会耗伤人体阳气和津液，酷热的天气如果持续锻炼，很容易引起中暑及心脑血管疾病。因此，中老年人伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

    绝对不能喝冰镇饮料 有人说，三伏天里不要喝冰镇饮料，不然会使寒气入侵，不能排出。这种说法太过绝对。夏季伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节。中医养生的一个原则就是顺应自然，夏季该热就热。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品（冷饮、空调）加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。但是，此时喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜，既可以解暑，又能让人觉得舒服，未尝不可。只要不是太过贪凉，不会对身体造成伤害。

    伏天防寒最重要 有些养生说法提到，三伏天里最重要的不是防暑，而是防寒。实际上，“三伏天”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，此时最易发生的疾病就是中暑，需要提高警惕，因此三伏天防暑是第一位的。但是，这不代表夏季就不需要防寒，对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调、贪凉的人来说，防寒同样需要注意。

    （《保健时报》7.22 燕声）