健康小知识

　　先吃水果能保留更多营养吗

　　据《保健时报》报道，有说法称:先吃饭再吃水果，水果都被正餐挡在上面了，水果本身比正餐更容易腐烂变质，等轮到水果消化的时候，营养都流失变质了，剩下的都是糟粕。这个论调是不正确的。水果的主要成分是水，其次是少量碳水化合物、蛋白质、脂肪及微量的水溶性维生素和矿物质，这些营养成分的消化吸收与吃正餐时间并无直接联系。

　　洗澡的水温应与体温接近

　　据《医药养生保健报》报道，为了保护身体，洗澡的水温不宜太高，应与体温接近，一般以35～40℃的温水为宜。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。夏天炎热，有些人喜欢洗冷水澡，但洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来，使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

　　在游泳池游泳时间不宜过长

　　据《现代保健报》报道，游泳池水是游泳活动最主要的健康风险来源。它直接与人体接触，人体的代谢物（尤其是尿液和汗液）和涂抹的化妆品（防晒霜）等都会进入池水中，水中还存在引起腹泻、红眼病和呼吸系统疾病的细菌和病毒。建议游泳前佩戴好泳帽、防水眼镜、鼻塞、耳塞；泳镜进水后不要用手直接揉眼，要及时用清水冲洗眼睛和泳镜；在游泳过程中呛水，要及时用清水漱口；游泳时间不宜过长，也不要过于频繁，否则可能会出现皮肤过敏。