三伏天祛湿四法

    三伏天，当体内有湿后，会有明显的“裹重”表现，比如身体困乏、睡醒后仍感疲倦、头晕头重、皮肤时常发痒、大腹便便、大便多次或稀溏且黏滞不爽等。中医祛湿，强调四法并用。

    循敲经络

    针对脾经、肺经、肾经、膀胱经、胆经、督脉在体表的巡行经线进行敲击，可振奋脏腑气血，有助利水渗湿。

    具体方法:四指并拢，用指腹扣敲双臂内前侧线（大鱼际后至肩峰前），共10～30次。手握空拳，拳掌扣敲以下几条线路，每条10～30次，分别是后背正中线；双下肢正后方，及两侧腰背肌；双下肢外侧正中至侧胸到双腋下；双下肢内侧前、后线及腹部脐旁至肋下。力度以能承受为度，不可追求重刺激，循序渐进。

    艾灸按揉穴位

    可按揉神阙（肚脐正中）、中脘（肚脐直上4寸）、水分（肚脐直上1寸）、阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷中）、三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘）、百会（头顶，两耳间连线中点处）等穴位，每穴10次。有条件的情况下，艾灸效果更好。

    具体方法:点燃艾条，用其温热面悬于相应穴位上施灸，可用生姜间隔做隔姜灸；或采用艾灸器施灸，每穴5～10分钟。

    泡足方

    老人可以用艾叶生姜汤泡脚。艾叶祛湿散寒、温经通脉，生姜温中、祛湿、利水，两物合用，可加强温阳散寒化湿功效。

    具体方法:取艾叶10～30克，生姜200克切片或粗丝，水煎至煮开小火5分钟后晾至不烫，泡脚10～15分钟，可适量加温水，水面至小腿下1/3或一半更好。

    中药茶饮食疗方

    老人在三伏天可以食疗祛湿。

    荷叶山楂陈皮饮:取荷叶5克、山楂10克、陈皮10克，煎熬后分次频服或冲泡代茶饮。10天为一疗程，孕妇慎用。

    冬瓜海带汤:取冬瓜200克洗净切片，海带50克泡发好备用，清水适量，先熬海带，后放冬瓜。先汤后饭，饮食宜清淡。

    （《老年日报》7.13 张晓敏）