远离糖尿病从好好睡觉做起

    研究发现，熬夜是增加糖尿病风险的一个危险因素。

    在人的身体中，导致血糖升高的激素相对较多，降低血糖的激素相对较少。正常情况下，人在睡觉时身体新陈代谢减缓，激素水平会下降到偏低的水平。如果不睡觉，身体内一些激素水平会偏高，例如皮质醇、儿茶酚胺，这些激素会导致血糖升高。

    熬夜还会使人体交感神经变得兴奋、精神变得紧张，而长期精神紧张、交感神经兴奋会增加人体外周组织对胰岛素的抵抗，降低血糖控制水平，导致血糖升高。

    经常熬夜的人往往伴有不健康的生活习惯，也可能会诱发血糖升高。比如有些人熬夜到凌晨会选择吃顿夜宵，其中可能有多油多糖的食物。还有些人熬夜后往往会在白天补觉，导致运动量不足，同样不利于血糖健康。

    （《大河健康报》5.28 孙旭）