血糖轻度升高是健康警报

    很多人对糖尿病前期的关注度不高，认为只是血糖稍微有点高而已，并不影响正常生活。其实，血糖轻度升高，是身体发出的健康“黄牌警告”。

    胰岛素不可承受之重

    组成我们身体的细胞，需要糖提供能量。我们的肠胃就像糖加工厂，把吃到肚子里的各种食物加工成了葡萄糖。葡萄糖进入血管变成血糖，被运送到身体的各个角落。与此同时，我们身体里60万亿细胞闻到了食物的味道，大家都开始疯狂“点餐”。这时，需要一群外卖小哥来送餐，胰岛素挺身而出，承担了这份重任。有了胰岛素不知疲倦的工作，细胞们就不会饿肚子了。

    等这些细胞都吃饱后，就会有一些多余的血糖，这些血糖会被胰岛素送到肝里面暂时存起来。等到肝脏没有存放空间的时候，血糖就会被肝细胞变成脂肪踢出去。

    胰岛素非常努力，可是很多人却看不见胰岛素的倾尽全力，总是在身体承受力的边缘疯狂试探，没日没夜胡吃海喝。直到某一天，胰岛素一如既往送血糖给细胞，但怎么都敲不开细胞的门。胰岛素被拒之门外，血糖遭拒收，这就是所谓的胰岛素抵抗。配送失败的胰岛素只好又带着血糖来到了肝脏，却看到脂肪在肝内堆积，加重了血糖代谢的负担。胰岛素很崩溃，血糖送不出去，也没办法存起来，无处安放的血糖充满了血液。

    危急关头，胰岛素全员出动拼命救场，因此就出现了糖尿病前期会有胰岛素分泌过多的症状。虽然胰岛素投入了百分之两百的战斗力，但还是没能阻止血糖继续上涨。这就是不良的饮食生活习惯造成血糖升高后降不下来，最终出现了糖尿病前期。

    糖尿病前期要重视

    糖尿病前期是指人体血液中葡萄糖（也称为血糖）水平高于正常值，但尚未达到2型糖尿病诊断标准的一种代谢状态。若空腹血糖值处于6.1～7毫摩尔/升之间，则属于空腹血糖受损。若餐后两小时血糖处于7.8～11.1毫摩尔/升之间，则属于糖耐量受损。这两种情况都属于糖尿病前期。

    较高的血糖水平会引起血管内炎症，导致内皮损伤和血管狭窄，因此糖尿病前期会明显增加心血管事件的风险。

    管住嘴，迈开腿

    不过，糖尿病前期在好的生活方式干预下会逆转。对于糖尿病前期患者，必须强调生活方式干预，并尽可能控制好血糖。研究证实，糖尿病前期是干预窗口，生活方式干预和减重，有助于降低糖尿病前期患者糖尿病发病、心血管事件发生以及全因死亡风险。

    糖尿病前期人群需要改善生活习惯，“管住嘴，迈开腿”是筋疲力尽的胰岛素最好的帮手。如果此时不再让更多的热量进入身体，肠胃就不会再有原料生产大量的葡萄糖，疲于奔命的胰岛素也终于有了可以喘息的机会，得以休养生息。而保持合理的运动，可以清除体内大量多余的脂肪，存储在肝脏内的多余血糖也会在长期的运动中逐渐消耗，身体细胞因为运动消耗开始变得饥饿，胰岛素又可以回归正常的工作状态，源源不断地将血糖提供给细胞而不会被拒收。

    （《保健时报》5.20 燕声）