关于老年人跌倒的十大误解

    许多老年人认为跌倒是正常衰老过程中的一部分，但事实并非如此。在此盘点与此相关的十个误解与事实真相。

    误解一：跌倒这件事不会发生在我身上。

    事实:我国每年有4000万老年人会跌倒，跌倒已成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。

    误解二：随着年龄的增长，跌倒是很正常的事情。

    事实:跌倒并不是衰老的正常组成部分。进行力量和平衡训练、控制和管理药物的服用、定期检查视力、创造更安全的家庭生活环境等，都是可以采取的防跌倒措施。

    误解三：如果我不参加活动，就不会摔倒。

    事实：这种做法不可取。实际上，参与身体活动能帮助老人维持生活的独立性，有助于保持肌肉力量、扩大活动范围、保持活跃的生活状态。

    误解四：只要待在家里就不会跌倒。

    事实：超过一半的跌倒发生在家里。室内堆放的杂物、不平整或湿滑的地面、昏暗的室内光线，都是可能造成老年人跌倒的危险因素。在消除上述安全隐患的同时，不妨做一些简单的家居改造，比如在卫生间和楼梯处增加扶手，在台阶或浴室地面做防滑处理等。

    误解五：肌肉力量和身体灵活性是无法恢复的。

    事实：虽然我们的肌肉会随着年龄增长而减少，但锻炼可以部分恢复肌肉力量和身体灵活性。在任何时间开始进行锻炼都不算晩。

    误解六：服药不会增加跌倒的风险。

    事实：服用任何药物都有可能增加跌倒风险。药物对人的影响有很多不同方式，有时会导致头晕或昏昏欲睡。因此，服用任何药物都请遵医嘱，充分了解药物的不良反应，并告知家人。出现异常情况，及时就医。

    误解七：我不需要每年检查视力。

    事实：视力也是跌倒的重要风险因素之一。有视力障碍老人的跌倒风险是视力正常老人的两倍多。因此，建议老年人每年至少检査一次视力，必要时配镜或更换眼镜。

    误解八：使用助行器或拐杖让我更依赖他人。

    事实：拐杖和助行器可有效帮助维持老年人的行动能力。老年人应咨询医生或康复治疗师，配备合适的助行器或拐杖，并学会安全使用这类辅助设备。

    误解九：我担心自己有跌倒风险，但我不会告诉家人或医生，因为我不想给他人添麻烦。

    事实：预防跌倒需要个人、家庭、社会、医疗团队的共同努力。如果担心自己有跌倒风险，应向任何可能帮助你的个人或机构寻求帮助，要相信他们会愿意帮助你保持独立性，降低跌倒风险。

    误解十：如果我发现父母、配偶或其他老年人有摔倒的风险，我会避免跟他们谈论这件事情，因为这可能会伤害他们的自尊。

    事实：应该坦诚与亲人朋友交流，让他们了解自己的担忧，并为他们提供支持（包括清除家里的危险因素、陪同进行视力检查等），帮助他们尽可能保持最高程度的独立性。

    （《上海大众卫生报》4.27 李冉）