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    文摘报 2021年04月10日 星期六

    健康小知识

    《 文摘报 》( 2021年04月10日   04 版)

        运动模式不能一成不变

        据《保健时报》报道,研究发现,当从事某项运动6~8周,人体就能逐渐适应这一运动强度,原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此,运动强度和时间不能一成不变,要随着运动能力的增强,及时调整运动负荷。例如可在较长时间的有氧运动(慢跑、跳舞、游泳等)的基础上,每周进行2~3次的力量训练,提高基础代谢率,或采取跑走结合等锻炼方式等。

        心绞痛的“痛”是一整片

        据《健康咨询报》报道,心绞痛发作时,胸痛范围往往较大,不是患者用手指可明确指出的一个点或一条线,而是拳头或手掌大小的“一片”。疼痛有紧缩感、压迫感、沉重感或憋闷感,而不是像针刺、像刀割那样的锐痛。疼痛具有持续性,不是一下一下地跳痛。疼痛部位相对固定,反复在同一部位发生,多持续3~5分钟。部位不固定的游走性胸部不适,或几秒钟就缓解的一过性胸痛,都不是心绞痛。

        素肉也不能敞开吃

        据《中国家庭报》报道,素肉多以大豆蛋白为主要原料,市售的面筋、素食肉脯、方便面调料包中的素肉粒等都属于这类产品。很多商家为了将素肉产品做出肉的味道,添加大量油脂和调味品,这会让其热量、脂肪含量和含盐量成倍增加,因此素肉并不健康,不能无限制食用。

        番茄熟吃能更好利用番茄红素

        据《大河健康报》报道,番茄生吃熟吃都可以,只是其中的营养素利用略有不同。番茄生吃时,维生素C、钾、膳食纤维等成分都没有损失,且饱腹感极强,适合减肥人士。番茄中的番茄红素具有抗氧化能力,还有利于降血脂、增强免疫力和抗癌,而加热有利于番茄红素的溶出,因此,熟吃能更好地利用番茄红素。

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