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    文摘报 2021年04月10日 星期六

    谨记6点,减少“烧心”

    《 文摘报 》( 2021年04月10日   04 版)

        胃食管反流病就是胃酸倒灌损伤食管黏膜,患者通常出现两大主要症状:烧心、反流。烧心是指一种烧灼样不适感,源于胸骨后,并向颈部和咽喉部延伸。反流的感觉是胃里有东西向上涌,可以向上到喉咙、口腔。如果不治疗,胃食道反流病会引起严重不适,有些人会长期咳嗽,经常发生口腔溃疡等疾病。

        进食碳水化合物尤其是汤汤水水后,我们的胃就像一个装了液体的气球,当胃蠕动时,就像用手去捏这个气球,里面的液体很容易被“挤”出来,形成反流。诊断是否得了胃食管反流病,需要到医院进行胃镜检查、食管酸碱度测试,必要时还可以采用“诊断性治疗”,即用质子泵抑制剂PPI治疗,如果一周后症状改善,则予以确诊。

        如果确诊为胃食管反流病,需要放松情绪,释放精神压力,在饮食上需要注意以下六点:

        不要吃得太饱 因为饱餐后,食管下端的括约肌会出现一过性松弛,易诱发反流。进食应细嚼慢咽,少量多餐,定时进餐,清淡为主,不宜进食太多汤水。

        不能饭后即睡 晚饭后应给胃留足排空食物的时间,特别是睡前四小时内不要吃东西。

        睡觉时不要平躺 平卧睡眠容易诱发反流,可垫高床头,睡姿呈“头高脚低”。

        积极减肥 患者腹压高会诱发反流,而肥胖、便秘都会引起腹压高。因此,肥胖人士应减肥,便秘者应对症治疗,也不要穿紧身牛仔裤、紧身内衣,尤其是塑形内衣。

        戒烟、戒酒、戒酸 酸性饮料以及辛辣等刺激性调料、烟酒等,会引起食管下端的括约肌张力下降,烈性酒还可使食管蠕动收缩频率下降。因此,应该少喝或不喝咖啡、酒、橙汁等,少吃或不吃甜食、芥末、蒜、薄荷等。

        饮食增加蛋白质 如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等,可刺激胃泌素增加,使食管括约肌压力增加。

        (《广州日报》4.2 任珊珊)

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