一夜不睡，十夜不醒

　　“一夜不睡，十夜不醒”是个民间谚语。意思是说如果一晚上不睡觉，就是睡上十夜，也不能把一晚上不睡觉的损失补回来。

　　有的人自作聪明，想出“储存睡眠”的主意来，自以为晚上不睡，白天补；平时不睡，周末补。其实这是不科学的。人体不能储存睡眠，这样做只会打乱原有的正常生理节奏，第二天反而无精打采，工作效率明显降低。

　　在睡眠与养生方面，中医强调主动休息，规律生活。主动休息的目的是保证充足的睡眠、不熬夜。良好的睡眠不但能消除疲劳，使人体产生活力，还与提高免疫力、抵抗疾病有密切的关系。因此，人们要保证充足的睡眠，即使工作再忙，也不能太晚睡觉，更不能一夜不睡。

　　如果一个人长期睡眠不好，就会出现诸多不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等，还会形成“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，身体的健康指数大幅滑坡，体质急剧下降，严重影响工作与学习。

　　养成良好规律的生活习惯，做到每天按时起居，按时工作，每天定时进餐，保持稳定的情绪，保证生物钟正常运转，才能使人精力充沛，有益健康。

　　（《新民晚报》3.22 许良）