健康小知识

    柔滑类蔬菜可缓解便秘

    据《家庭医生报》报道，柔滑类蔬菜质地柔软、润滑，可以起到润滑肠道、促进排便的作用，如冬葵、落葵、菠菜、空心菜、苋菜等，均善滑肠通便，适合热结便秘者食用。每日可选其中一种或两种（生品200克左右）食用。因其性寒滑，故脾胃虚寒者应慎用或忌用。

    消化不良可致失眠

    据《医药养生保健报》报道，“胃不和则卧不安”，“胃不和”泛指饮食不节或肝气郁结所致肠胃功能受损而胃气不和，从而影响夜晚休息，造成失眠。现代医学认为，饮食不节制、不规律，特别是睡前饱餐，以及不良情绪刺激，可造成功能性消化不良、慢性胃炎等，严重影响睡眠；而睡眠时间的减少，易引起迷走神经兴奋和肾上腺皮质激素分泌亢进，使胃酸和胃蛋白酶分泌增多而胃部的血流量减少，从而使胃的自我修复能力下降，加重胃黏膜的炎症性损伤。

    骨质疏松了还能运动吗

    据《老年日报》报道，很多骨质疏松的人都怕走路跌倒或不小心意外受伤骨折，因此不敢运动。其实，运动可改善骨代谢，增强骨强度，还能有效改善骨骼的血液供应，促进性激素分泌和钙吸收，进而增加骨密度。建议骨质疏松者选择太极拳、散步、跳广场舞等运动。