什么是最佳的休息方式

    其实我们都不太擅长休息。首先，休息不等于睡觉。休息比睡眠更加复杂，因为休息的方式很多，它是我们醒着时所有的休息活动。休息也可以是身体活动。

    有些人认为，要累极了之后头脑才能得到放松、实现休息。有些人认为只有身体完全停下来，头脑才能放松。但有些人的休息方式是读难懂的小说、做填字游戏。对大部分人来说，不工作就是休息。

    有1.8万多人做了英国心理学家克劳迪娅·哈蒙德的休息调查问卷，列举了他们最喜欢的休息方式，由低到高依次是正念、看电视、空想、洗热水澡、散步、无所事事、听音乐、独处、置身于大自然、阅读。对这十种方式，哈蒙德认为空想值得鼓励。

    空想的字面意思是白日梦，科学家更喜欢称之为“头脑漫游”，漫游是大脑的自然状态，而非休息状态。大脑总是在找东西，不停地探索，冒出一个想法，又发现一个有趣的东西。听上去是不是挺累的？但只有当你不停地追逐它，试图强加给它秩序时才累人。如果你任它跑，就不会觉得累。大脑永不停歇，但只要我们放弃控制，任由它随处乱跑，就会感到放松。当大脑放空时，它经常想的是将来的事，这相当于预演，真的发生什么不测，我们不会手足无措。

    休息方式中，“前五位都是独处时的活动，好像我们休息时都想摆脱他人”。但阅读不一样，它让我们能够逃离他人，但同时又有书中人物的陪伴。读书时我们可以自己掌握速度，我们可以走神、暂停、重读、跳着读，虽然这样读书会花更多时间，但休息效果更好。

    根据调查结果，最佳的休息方式应该是在大自然中走走，然后听着音乐看书，回家再洗个澡。

    （《解放日报》3.8）