运动后血压高很危险

    适量运动可明显降低高血压患者的血压。不过，运动后也要关注血压情况。

    运动时，肌肉需要更多氧气，心脏会更卖力地把血液泵向全身，导致收缩压升高。这种影响是暂时的，运动结束后，血压可逐步恢复常态。但如果运动后血压过高、恢复过慢，有可能是由于内皮功能受损、氧化应激、交感神经紊乱等共同导致的。这些损伤将影响心血管健康，所以运动后血压情况可间接评估心血管病风险。

    高血压患者运动时，需要注意四个方面：

    1.血压过高别运动。当安静时血压超过180/110毫米汞柱，不宜进行中等或以上强度运动。

    2.选择运动时间。高血压患者清晨血压常处于较高水平，最好选择下午或傍晚锻炼。

    3.运动热身与放松。进入正式运动前，应做5～10分钟热身运动，运动后不要马上停下来，可放慢运动节奏，或做些放松运动。

    4.注意身体症状。如果运动过程中出现呼吸急促、心跳过快或不规则，应放慢速度或休息，若感到胸痛、无力、头晕、下颌或手臂等部位疼痛，应马上停止运动，并尽快就医。

    （《老年日报》2.2 刘健）