早上先刷牙还是先喝水

    网上流传一种说法，起床喝水前，应该先刷牙，如果直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体。

    事实上，细菌不会那么容易被喝水“带走”。经过一个晚上，细菌积聚在牙齿表面会形成牙菌斑，菌斑只能用刷牙和牙线来清洁。喝水和漱口一样，仅靠水流对牙菌斑的冲刷作用基本可忽略。因此，不用担心牙垢里的细菌被喝进肚子。再者，胃里的胃酸、肠道里的有益菌都会杀灭这些致病微生物。

    总之，口腔是有菌环境，其中也有不少有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，维持动态平衡，其实不用过于纠结刷牙和喝水的顺序。

    此外，进食后，口腔内的唾液在消化食物过程中会含有一些化学物质，如果长期饭后立即刷牙，牙釉质可能会被逐渐磨损。而饭后半小时左右，由于口内唾液的不断冲刷以及矿化物质不断沉积，使牙体的硬度恢复正常，此时刷牙更佳。建议大家饭后15～30分钟后再刷牙，但饭后应立即漱口将口内食物残渣尽量去除。

    （《健康咨询报》1.18）