越焦虑越爱刷手机

    当我们饱受焦虑情绪困扰时，很多人想到的缓解方法就是刷手机。英国德比大学研究人员在线调查640名13~69岁智能手机使用者，发现受情绪问题困扰的被访者，容易把刷手机当成放松情绪的一种手段，焦虑程度越重，手机使用频率越高。

    为什么会这样呢？因为刷手机的过程是一种虚假快感，这种快感能缓解现实焦虑。在手机提供的虚拟世界中，你想要什么，只要付出很小的代价，便能得到满足。奖赏来得如此容易，使你忘却了让人沮丧挫败的现实生活，你迫不及待追求下一次快感体验，再刷一条微博、再看一个视频、再开一局游戏……手机成瘾由此形成。

    其实，刷手机并不能真正帮我们缓解现实焦虑，它不过是一种逃避策略罢了。焦虑作为一种情绪信号，提醒你有威胁存在，需要通过行动解除威胁，而逃避无法解决问题，所以不能化解焦虑。因出现焦虑而忍不住刷手机时，建议设置停止时间，防止成瘾失控。此外，用冥想、静坐、直面问题、求助他人等缓解焦虑的方法取代刷手机，效果更好。

    （《中国家庭报》1.14 武锐利）