滑雪备齐雪具护具很重要

    滑雪这项运动虽然有趣，但也是高危运动之一。滑雪时造成的损伤，很多都是防护不到位导致的，所以备齐雪具护具十分重要。

    戴上头盔  一定要戴上头盔，并确保头盔是合适的。头部创伤在滑雪中发生率不高，但非常致命，头盔可有效降低头部损伤风险。

    戴上雪镜  即使是阴天也要戴上雪镜，阳光的反射比你想象中要强。眼睛比其他部位更脆弱，高速下降时风常常吹得让人流泪，雪镜不仅可抵挡强烈的阳光，还能防风防雪。

    穿保暖防水的衣服  滑雪场山高风大，想不受冻，衣裤及手套都要保暖，同时最好买防风防水的衣服，领口、袖口、肘部要舒适，口袋要深一些。

    选合适的滑雪鞋  选滑雪鞋时既不能有挤脚的感觉，也不能过大而失去支撑作用，适当的软硬程度可减少踝关节损伤。

    佩戴滑雪面罩  面部皮肤暴露在外也可能冻伤（鼻尖及两颊常见），应尽量以滑雪面罩全部覆盖。

    使用护腕护臀等护具  单板新手使用护腕可降低向前摔时手腕受伤的可能，使用护臀则减轻向后摔时臀部受到的钝伤，刚开始学习时都可以戴上。其他护具如护肘、护甲及护膝也能起到一定的损伤预防作用。

    此外，需要根据个人情况调整的，除了雪板及雪杖的型号，还有雪板及头盔的松紧，双板滑雪摔倒时雪板脱落不及时可能导致下肢骨折。

    （《大众卫生报》1.5 王娟）