慢性病老人警惕贫血

    贫血最常见的症状是乏力、头晕、皮肤黏膜苍白，但初期的轻微贫血极易被忽视。

    老人贫血的常见原因有：

    营养不良 老人牙齿不好，咀嚼能力下降，加上消化吸收能力差，从而食欲减退，再加上肉类等优质蛋白进食不够，很容易导致铁和维生素B12等摄入不足，引起贫血。

    患多种慢性疾病 一些慢性疾病会影响造血功能。比如慢性肾脏疾病会使红细胞生成不足，自身免疫疾病会导致不同程度的贫血，各种慢性感染会造成铁代谢紊乱，引起贫血。恶性肿瘤中晚期几乎全部合并有贫血。

    身体机能衰退 骨髓是主要的造血器官，随着年龄增长，造血组织逐渐减少，造血功能随之衰退。

    想要防治贫血，老年朋友们应注意：

    适量增加造血原料的摄入 很大一部分老人属于缺铁性贫血，要多进食含铁的食物，如瘦的红肉、动物血、动物肝脏和豆类等。不过，猪肝、鸡肝和鸭肝的胆固醇含量高，应限制食用。另外，与造血相关的营养素还有叶酸、维生素B12等，可多吃西蓝花、菠菜、芦笋、猪肝等来摄取。

    多摄入维生素C 为了促进身体对铁的吸收，应多吃一些维生素C含量较高的食物，如柑橘类、樱桃、猕猴桃、冬枣等水果和青椒之类的蔬菜。

    限制鞣酸高的食物 鞣酸含量高的食物有浓茶、柿子、山楂等，会减少食物中铁的吸收，应尽量避免。

    （《保健时报》12.17 徐敏洁 秦虹）