自测肌少症风险

    肌肉质量通常在60岁后加速下降，75岁时下降速度达到顶峰。肌肉流失会导致老人体能下降、生存质量降低，同时增加跌倒与死亡等不良事件的风险。老年朋友可通过以下评测量表自测肌少症风险。该评测量表设有5个问题，如果总分≥4分则有可能存在肌少症问题，需要及时就诊，规范应对。

    一、举起或搬运4.5千克的物体是否存在困难？

    没有困难：0分

    稍有困难：1分

    困难较大或不能完成：2分

    二、步行穿过房间是否存在困难，是否需要帮助？

    没有困难：0分

    稍有困难：1分

    困难较大，需要使用辅助器具，需要他人帮助：2分

    三、从椅子或床起立是否存在困难，是否需要帮助？

    没有困难：0分

    稍有困难：1分

    困难较大，需要使用辅助器具，需要他人帮助：2分

    四、登上10层台阶是否存在困难？

    没有困难：0分

    稍有困难：1分

    困难较大或不能完成：2分

    五、过去1年内的跌倒情况？

    过去1年内没有跌倒史：0分

    过去1年内跌倒1～3次：1分

    过去1年内跌倒4次及以上：2分

    （《保健时报》12.17）