毛细血管状况决定人衰老程度

    ■[日]根来秀行

    “不跟你的外表比较，咱比一比谁的身体更健康！”有些不服气别人因为外表就说自己老的人可能会这么说。但是光就衰老这方面来说，身体内部的衰老程度是会忠实地反映在一个人的外表上的。 

    毛细血管可以算是人体内最大的一个器官，具有管理健康和容貌的重要机能，它的健康程度也是衡量衰老的一个标准。到目前为止，我们对大量的人的血管进行了检查、研究，发现100岁以上还能保持活力的人，他们的血管也保持着充满活力的状态。他们身体里的毛细血管总数变化不大，均衡地遍布全身各处，而且动脉也都还充满着活力、弹性。如此健康的血管系统，也许部分解释了他们健康的原因。另一方面，那些比实际年龄看上去偏大的人，血管的年龄也普遍更高。有的人实际年龄只有40岁左右，但血管的年龄却和70岁左右的人一样。现在这种情况很多，所以很多人看起来比实际年龄更大也就不稀奇了。

    毛细血管要是衰老了，会对身体内的组织造成影响。特别是皮肤这种处于身体外侧的组织，毛细血管的状况会直接影响它的状态。拥有美丽又富有弹性的皮肤，说明你体内的毛细血管健康地遍布全身，血液的流动也十分顺畅。在这种情况下，营养、水分、氧气等可以源源不断地输送到皮肤细胞中，同时皮肤细胞产生的代谢物质的搬运也能不受阻碍地进行，因此皮肤的新陈代谢能顺畅地进行。

    通常，皮肤的新陈代谢以一个月左右为一个周期，不断循环进行，从而保持皮肤的光滑水润。但是，长期的不养生的行为会反复对毛细血管造成损伤，引起毛细血管的衰变，导致血流速度变慢，氧气和养分没法送达真皮、基底层和表皮的细胞。皮肤的新陈代谢速度将变缓，那些旧角质层将紧贴在皮肤表层，皮肤自然就会变硬。同时，对皮肤的真皮组织起支撑作用的骨胶原以及支撑胶原蛋白的肌肉组织也因为没有得到充足的养分，导致皮肤接连不断地出现斑点、皱纹、松弛、暗沉等问题。这就是脸变老的根本原因。

    头皮作为皮肤的一部分，原理也是一样的。头皮如果长期受到损伤，毛细血管劣化、血流速度变慢等情况一直持续，就不能给控制头发生长的细胞提供必要的养分，脱发、头皮屑多、秃头、头发油腻等头发衰老的问题就会出现。头发衰老和脸部衰老经常一起发生，因此就会给人突然之间变老的感觉。

    引起这种衰老的原因，实际上都潜藏在我们的生活习惯中。睡眠不足、偏食、营养不足、抽烟、运动不足、压力过大、饮酒过度、紫外线过度照射等都是衰老的原因……在这辆“衰老坦克”猛冲出来之前，改正这些造成衰老的不良生活习惯是我们首先要做的事！只要想着今日的生活将造就未来的自己，改善生活习惯的意识自然就会提高了。

    （《更年轻：简单的习惯，不老的身体》天津科学技术出版社2020年出版 秦思/译）