血管不好 更要睡饱

    心脑血管病患者由于受到胸痛、呼吸困难及头痛等躯体症状的影响，容易产生睡眠障碍，影响治疗效果。所以，心脑血管病患者更需良好睡眠。想要睡得好，建议参考以下做法。

    不宜餐后马上睡觉 如果吃完饭马上睡觉，容易导致脑供血不足，进而形成血栓。因此吃完饭最好等半小时至1小时再睡；晚饭不宜吃得太晚，睡前别吃夜宵。

    睡前喝口水 机体缺水时形成血栓的风险会升高。建议晚上睡前1小时喝点水，以稀释血液。老人最好在床边备一杯水，起夜或半夜口渴时可以喝一小口。

    伴着平和心态入睡 睡前情绪不宜过分激动，否则容易引起交感神经兴奋，令血压升高，致使心肌缺血，诱发心绞痛、心梗。建议睡前不要看情节过于跌宕起伏的电视节目，更不要生气、哭泣；实在睡不着，可静坐冥想。

    选择侧卧位 睡眠呼吸暂停综合征是高血压的危险因素之一。仰卧会加重呼吸暂停，侧卧位更益于健康，且有助降压。

    （《老年日报》12.14 芮浩森）