摄入维C别贪多

    最近，王先生为了防感冒，每天冲泡4片维生素C泡腾片饮用，没想到停用一个星期后，竟然出现牙龈出血等症状，去医院检查发现患上了坏血病。这究竟是怎么回事呢？

    维生素C具有促进铁吸收、促进抗体形成、解毒、清除自由基的作用。在临床上，可以用于预防、辅助治疗部分疾病。患者感冒后，部分医生会推荐患者补充维生素C增加机体抵抗力，但这并不是必须事项。

    业界对于成人的维生素C摄入推荐量为100毫克/日，市面上的维生素C泡腾片，多为1克一片，已经达到成人每日维生素C可耐受的最高量，即1000毫克/日。如果连续超剂量摄入维生素C，会让身体习惯如此大量的维生素C代谢，突然停用，身体还没及时反应过来，就可能出现牙龈出血的症状。大量的维生素C还会在人体内代谢生成草酸，而草酸在尿液中会形成草酸盐结晶，从而有诱发肾结石的风险。

    统计显示，100克猕猴桃含有维生素C62毫克，100克柑橘含维生素C28毫克，100克柠檬含维生素C22毫克，这些都是补充维生素C的适宜水果。而泡腾片的维生素C多为人工调配而成，因此推荐大家食用当季水果补充维生素C。

    （《老年日报》12.4 周涛）