卧床休息有讲究

    颈、肩、腰部疼痛是常见且多发的症状，在临床疼痛或骨伤门诊中经常会遇到患者问:“我腰痛在家躺了2周，也不见好，是怎么回事?”“我有腰椎间盘突出症，得睡硬板床?”“我有颈椎病，是不是不能睡枕头?”针对患者经常提出的这些问题，现在来解答一下。

    怎样才算休息 患者因为腰痛而就医，医生往往会建议患者要卧床休息，因为休息是腰痛治疗中很重要的一个措施。卧床休息的目的是让腰椎得到休息。因此，并不是不上班、不工作就算是休息了，因为即使你不上班、不工作、不出门，在家只要是不卧床，那么你的腰椎就在工作，你的姿势、动作等都需要腰椎的支撑与运动。所以，对于有腰椎疾病的患者来说，一定要卧床休息。

    腰痛需要睡硬板床吗 人体脊柱正常的生理结构从侧面看是呈“S”形的生理弯曲，睡太硬的硬板床，首先不能配合脊柱的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了反而会造成劳损；其次，过硬的床，对身体突起的骨头、关节也有一定的影响；最后，睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，这样的休息达不到应有的放松效果。

    同时，人若躺在过于柔软的床上，会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛，长此以往还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易导致腰肌和骨质劳损。

    所以，正确的休息治疗是卧床休息，不是必须卧硬板床，软硬合适的床就可以了。

    哪种床适合休息 合适的床能使脊柱保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。人们可平躺在床垫上，手在颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

    若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合。

    （《上海大众卫生报》11.17 王利萍）