“阶梯式上山法”应对高原反应

    高原反应又被称为急性高原病，是指人到达一定海拔后，身体为了适应随着海拔高度升高而造成含氧量少、空气干燥、气压差等的变化而产生的自然生理变化。高原反应出现的症状有全身乏力、头晕脑胀、胸闷气短、眼花耳鸣等。

    日常生活中越是身体好的人，在到达高海拔地区后的高原反应越明显。这是因为身体代谢快，反应会更加强烈，尤其是年轻人。而越是年纪大，身体代谢慢的人，出现高原反应的概率反而会低。

    高原反应其实是一种正常的生理反应，面对这个问题，首先心理上不要紧张，在进入高海拔地区前可以对心理和体质进行适应性锻炼，在日常生活中增加有氧训练，使身体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。

    目前，“阶梯式上山”是预防急性高原病最稳妥、安全的方法。初入高海拔地区的人，如果要进入海拔4000米以上的高原，一般应在2500~3000米处停留2至3天，然后每天上升的海拔高度不宜超过600~900米。

    第一次前往高海拔地区者，一定要慎重选择岀行方式，尽量不选择飞机直达。建议驾车出行，慢慢升高海拔，保证在途中有充分的时间适应环境。

    （《中国家庭报》10.15 景啸尘）