冷疗能治痛和肿

    冷疗是利用冷刺激，短时间内降低局部或全身温度，收缩局部血管，降低血液循环速度和新陈代谢，从而缓解病痛。炎症急性期（损伤后的前两天内）、急性疼痛、水肿、延迟性肌肉酸痛（大量运动后出现的肌肉酸痛现象）等情况可以选择冷疗。

    冷疗包括以下几种方式：

    冰按摩 适用于小面积的疼痛。可用冰块在治疗面积10～15厘米的范围内打圈，并及时用毛巾擦去融化的水，持续按摩3～10分钟。周围软组织损伤和眼睛不适用此方法。

    冰袋治疗法 将冰袋直接放于患处，若是缓解疼痛、炎症和水肿，时间约在10～20分钟之间；如果缓解痉挛则需要超过30分钟。

    蒸汽冷冻喷雾剂 快速地沿着肌肉纤维方向平行地喷冰2～5次，每次1.5～2厘米，以大约30度的角度、距皮肤30～46厘米的距离进行喷涂，直到覆盖整个肌肉，包括肌肉附着点和触发点。

    冰毛巾 将毛巾放在一桶碎冰块中，稍微拧干缠绕在伤患处，总过程控制在4～5分钟。

    冷热交替浴 将伤患处在热水中放置3～4分钟，然后转入冷水中放置1分钟，在25～30分钟之内进行5～6次交替，最后在热水中结束治疗。该方法能够有效止痛且减少局部水肿。

    需要提醒的是，对冷过敏、血液循环不好、患有外周血管病、怕冷、患有雷诺（氏）病、患冷球蛋白血症以及患阵发性冷性血红蛋白尿症者不适用冷疗法。

    （《老年日报》10.9 王于领）