合理用脑预防大脑亚健康

    脑卒中、脑炎、脑肿瘤、脑外伤……在不少人眼中，只有出现了类似的脑部疾病，大脑才处于不健康状态。其实不然，大脑不健康还会以另一种形式存在——大脑“亚健康”。

    大脑亚健康是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。大脑如果长期处于亚健康状态，极易患脑血管疾病。

    如果经常出现容易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状，就要警惕大脑亚健康了。40岁以上人群、有脑血管病危险因素者、长期吸烟饮酒者、有肢体无力或麻木现象者，经常出现头痛、头晕、耳鸣现象者，情绪不佳、睡眠不好、记忆力下降者以及颈椎病患者等，都应警惕大脑亚健康，定期进行脑部健康检查。

    当大脑处于亚健康状态时，可以通过改变不良生活方式、补充B族维生素等方式缓解。此外，当感到压力过大时应学会放下，做好日常生活重心的调节；可以选择下象棋、围棋等益智游戏，使精力集中，脑细胞也会处于活跃状态；勤用脑是防止大脑功能衰退的根本；多进行户外运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，延缓大脑老化；老年人要遵循健康的生活规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其要保证睡眠充足，不要过度用脑；经常进行咀嚼锻炼，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，有益于大脑健康。

    （《老年日报》9.16 张兆慧）