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养成七个良好生活习惯，有助于老年人安度晚年。
合理膳食 老年人饮食应定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类、薯类、动物性食物、蔬菜、水果、奶类/奶制品、坚果等。烹饪菜肴时，应严格控制烹调油和食盐使用量。
建议老年人安排每日“三餐两点”，三顿正餐的能量分配为早餐约30％、午餐约40％、晚餐约30％，上下午各加1次零食或水果。
适度运动 建议根据老年人的身体状况和个人爱好，选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间应以30～60分钟为宜。注意避免运动过量，若身体不适应及时停止锻炼，严重时应及时就医。
戒烟限酒 吸烟不仅危害吸烟者自身健康，还会以二手烟、三手烟等形式对他人造成危害。因此，戒烟越早越好。老年人饮酒应适量，避免饮用高浓度烈性酒，切忌酗酒。
良好睡眠 老年人往往存在起夜、早醒等现象，睡眠质量相对中青年时有所下降。建议老年人每天安排1小时午休，即使没有入睡，30～60分钟的闭目养神也能有效缓解疲劳。
如果老年人长期存在入睡困难，或有严重的睡眠呼吸暂停现象，应及时就医，切勿擅自服用睡眠药物。
口腔保健 口腔健康对生活质量有很大的影响。应坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签。建议老年人每隔半年进行一次口腔检查，及时发现和解决口腔问题。若有牙齿缺失，应及早镶补以便维持咀嚼功能。
定期体检 建议高血压患者每天早中晚各自测血压一次。无论是否罹患糖尿病，老年人应每隔1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。每年至少接受1次较为全面的体检，以便做到各类疾病的早发现、早治疗。
心态积极 老年人应积极参加社会活动，结合自身情况参加有益身心健康的体育健身和文化娱乐等活动。子女也应积极为老年人找寻参加社会活动的机会。
一旦发现老人出现异常的情绪如失眠、心情压抑、郁闷、坐卧不安、対日常活动缺乏兴趣或感到生活没有意义等，都要及时就诊，接受专科医生的鉴定和心理辅导，必要时应采取药物治疗。
（《上海大众卫生报》9.1）
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