睡觉时的“诡异”体验是怎么回事儿

    即使睡着了，也时不时会发生一些“诡异”的事儿，比如，在一脚踩空悬崖的惊吓感中醒来，或者遇到传说中的“鬼压床”……这些不同寻常的现象，是身体健康的某种暗示吗？

    快睡着时身体猛地一抖是怎么回事

    好不容易快睡着了，身体突然像触电一样抖一下，或者突然有一种脚下踩空的感觉，不由自主地猛踢一下，然后瞬间被惊醒。

    其实，这是一种无意识的肌肉颤动，由于速度很快，常常表现出类似触电一样的动作，叫做临睡肌抽跃症。这种现象婴儿更容易发生，看到宝宝稍微抽两次，不少家长就会吓一跳，以为孩子得了啥怪病，实际上，这是因为孩子大脑发育尚未完全，抑制肌抽跃功能比较弱，不用大惊小怪。

    人体出现临睡肌抽跃症，大多数情况下与过度劳累、工作压力大、大脑的神经处于紧绷状态有关，一般不会有什么大问题。

    不过，如果在此期间，伴有头痛、头晕等状况，那就需要去医院检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

    “鬼压床”是一种什么体验

    睡意沉沉的你突然意识清醒，像是灵魂出窍般，清楚地知道自己在睡着，但全身不能动弹，也无法张嘴说话，感觉身体被重物压着透不过气来，似醒非醒，民间俗称“鬼压床”。

    在医学上，这被定义为睡眠瘫痪症，是指人虽然已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，在不听意识指挥的状态下的短暂瘫痪。

    这种情况大多发生在入眠阶段的快速眼球运动期，此时γ-氨基丁酸和甘氨酸一类的神经递质会抑制身体肌肉的运动。因此，在这个阶段结束前醒来，肌肉还处于沉睡的抑制状态，即便你的意识已经清醒，也是无法动弹的，有时还会伴有影像幻觉。

    因为医学上还没明确这类情况发生的病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发生后也并没有其他不适症状出现，所以也无需治疗。

    和临睡肌抽跃症一样，睡眠瘫痪和过度疲劳、紧张焦虑、作息不规律、心理压力过大等有关。研究表明，仰卧时口腔内软腭下垂，阻塞呼吸通气，容易诱发睡眠瘫痪，所以最好侧着睡，同时避免枕头过高。

    睡觉磨牙怎么办

    夜晚睡得很香，梦也很美，可突然传来一阵“咯吱咯吱”的声音，侧耳倾听才发现是从枕边人嘴里传出来的“磨牙”声。

    磨牙的现象在口腔医学里称为磨牙症。长期夜磨牙会造成牙齿咬合面的磨损，出现接触冷、热、酸、甜时疼痛不适的牙本质敏感症状，还会影响颞下颌关节健康，磨牙的力会造成颌骨和咀嚼肌的疼痛和疲劳，长期如此就会对脸部外形产生影响，此外由于咀嚼的肌肉无法得到休息，还会引起面部疼痛和头痛。

    一般建议磨牙患者去正规口腔医院或诊所买一个牙垫，睡前戴上，能起到类似“安慰剂”的作用，让患者更加放松。

    （腾讯医典微信公众号 8.5 张斌）