做家务不能替代锻炼

    《中国高血压患者教育指南》指出，适当增加生活中的体力活动有助于血压控制。那么，在家进行家务劳动能否代替体育锻炼？

    家务性体力活动是指家庭日常生活中的体力劳动，如做饭、洗衣服、打扫卫生等。进行家务劳动时，在保证安全的前提下，可结合自身情况适当增加活动量，如洗碗时左右轮流做抬腿动作；淘米时左右手轮流进行，并有规律地转动肩部。

    但从健身角度来看，家务劳动虽然也在“动”，也能出汗，但却无法像体育锻炼那样改善心肺耐力、肌力、柔韧性等，而且家务劳动的热量消耗非常有限。对高血压患者来说，不能单纯靠做家务来锻炼身体。

    通常，能够使心率提高的有氧运动对心血管最为有益，如快走、慢跑、骑行、游泳、登山等，都是很好的有氧运动方式。

    （科普中国微信公众号 8.7）