为何紧张时大脑一片空白

    复习的时候知识点都能记住，可一进入考场见到试卷上的题就“蒙圈”；已经做好充分准备，在家都能脱稿的演讲，上台后话到嘴边突然卡住，回忆不起来下一句话。紧张时大脑空白，其实都是焦虑过度闹的。

    一般来说，记不起知识点的情况多出现在对我们非常重要的考试上，我们对考试的失败有过度的担心。这种焦虑有时我们能意识到，比如在考试前很长一段时间，我们就开始想象考不好的后果，因而寝食难安、情绪不稳定。但有时我们意识不到自己在焦虑。当焦虑程度过高让人无法承受时，潜意识会为了自我保护而将情绪“隐藏”起来，表现在其他的躯体问题上，如饮食问题、睡眠问题、皮肤问题等。

    然而，不管我们能不能意识到，在引发焦虑的事件真正到来时，我们都会面临情绪爆发，与焦虑的感受“正面交锋”。这个时候，我们的下丘脑会因焦虑分泌大量压力激素，而这些激素进入前额叶后抑制神经元放电，从而导致储存和提取记忆的海马体功能减弱。同时，前额叶的功能抑制也会使我们无法理智思考，甚至短暂地失去对大脑执行功能的控制。

    简而言之，我们顺利记住、回忆知识时，需要几个脑区的共同合作，而严重焦虑会让这几个脑区全部混乱，从而产生大脑卡壳的现象。

    另外，根据“期待效应”，我们很容易“想什么来什么”。由于紧张，你总是想象失败、失误的画面，形成心理暗示，让你更倾向于做出与之一致的行为，如到了考场上真的答不出来，上台后话真的说不出口。

    要想避免紧张时大脑出现空白，你需要做的就是学会控制自己的焦虑情绪。

    （《中国家庭报》7.16 李艳红）