“过于健康”会适得其反

    就健康习惯而论，是否会发生好事过头的情况？

    饮水 从便秘到肾衰竭，脱水的风险众所周知。但如果饮水过量，且超过身体所需，就会导致血液中的钠水平下降，从而引发低钠血症，它会引起疲劳、头痛、恶心和呕吐，严重情况下，甚至可能会致命。

    刷牙 良好的口腔卫生，对保持牙齿和牙龈健康至关重要。但是，过于频繁或者过度用力地刷牙，却会导致牙釉质变薄、牙齿变暗。过度用力刷牙会导致牙龈退缩，引起牙齿敏感和疼痛，并会增加出现龋齿和牙齿缺失的风险。为了避免这些问题，请使用软毛和圆形前端的牙刷每天轻轻地刷牙2次。

    服用维生素补充剂 对于大多数人来说，遵循推荐量服用维生素和矿物质，通常风险较小。但是，某些人服用的剂量远远超过建议量，他们认为服用越多对健康的益处就越大。实际上，维生素服用过量会引起严重的健康问题。例如，服用维生素A过多，会导致恶心、腹泻、发疹和代谢紊乱等问题。

    睡懒觉 对于那些因为忙碌的工作而睡眠不足的人来说，在周末多睡一会儿似乎有益身心。但对于某些人来说，改变睡眠规律——周末睡懒觉或白天打盹，会引发头痛。医生认为，最好一周都保持相同的睡眠计划，与其指望周末补觉，不如在平时都遵守更健康的睡眠计划。

    （腾讯医典微信公众号 6.17）