夏季贪凉最伤哪儿

    天气炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，极容易受伤。

    吹空调贪凉会热伤风 热伤风的症状包括低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等。越是炎热天气，在使用空调、电扇时越是要注意方法。首先，使用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗通风换气。其次，从炎热的室外进入空调间时，应提前将汗擦干；回家以后应让体温稍微下降一点，汗基本干了之后再打开空调。

    贪吃冷食伤阳气 炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜。但是西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。而且过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

    睡觉贪凉寒邪上身 夏季的晚上，很多人整夜开着空调睡觉，甚至干脆在地上铺个凉席睡觉。这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

    运动后贪凉寒湿入体 夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体外，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。但这会让更多的“寒邪”进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

    中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。例如少食生冷食物，适当喝些姜水，用热水泡脚以使气血运行通畅，热水洗澡或用热毛巾擦脸擦身，喝一杯热茶也能解暑消渴、排汗散热。

    （人民健康网 6.17）