健康小知识

    “植物性饮食”可预防和控制哮喘

    据新京报网报道，研究发现，与对照组相比，食用植物性饮食八周的哮喘患者使用哮喘药物的减少量更大，症状更轻，发作更不频繁；与食用最少乳制品的孩子相比，食用乳制品最多的孩子患哮喘的几率更高。研究人员认为，植物饮食可以减少全身性炎症，纤维含量高有助改善肺功能，其中的抗氧化剂和类黄酮也可能具有保护作用。

    积极防治肠道疾病，预防结肠癌

    据《大河健康报》报道，结肠癌是消化道最常见的恶性肿瘤之一，预防结肠癌，要积极防治肠道疾病，预防各种息肉、慢性肠炎等，对于肠道息肉应及早处理。结肠癌的发生与饮食密切相关，应多吃新鲜水果、蔬菜，适当增加主食中粗粮、杂粮的比例。年龄在40岁以上，长期高脂肪、高蛋白、低纤维素和低维生素饮食的人群，有结直肠癌家族史的人，结直肠腺瘤性息肉患者，应定期做肠镜检查。

    如何缓解缺钙导致的失眠

    据北青网报道，缓解缺钙导致的失眠方法有：1.经常喝牛奶，还可以服用钙剂；2.经常外出锻炼身体；3.睡觉前用热水泡脚，睡觉时要做好保暖工作。

    开水烫碗杀菌没有用

    据新华网报道，外出就餐时，经常有人用热水冲洗碗筷。这一做法大多是满足心理需要。专家表示，消毒需同时具备两个条件：温度和时间。一般来说，100℃沸水，持续5分钟以上才能杀灭部分细菌。常见的引起急性腹泻的细菌，如大肠杆菌、沙门氏菌等，需要经过100℃高温作用1～3分钟，或80℃加热10分钟；而像炭疽芽孢、蜡样芽孢等则需更久。