小周是单位里的“劳模”,工作起来废寝忘食,朋友好不容易约他周末去玩,他也是手机、笔记本不离身,一刻不停地工作。久而久之,小周的家庭和生活都受到很大影响,身体健康也频亮红灯。
小周是典型的工作狂表现。美国心理学家斯宾塞指出,“工作狂”属心理变态,在各单位的低、中级管理人员中尤为常见。他们每天都拼命工作,但一般很难从工作中得到快乐,而只是通过工作以求某种“心理解脱”。此外,他们的工作效率和工作质量都不高。
导致“工作狂”状态的原因通常有以下几点:第一,他们完全将工作当作实现自我价值的方式,认为生命的唯一价值就是在工作中取得成就;第二,凡事过于追求完美,事业心太强,根本闲不住;第三,通过高强度工作的方式来转移心理冲突,弱化婚姻或生活中的压力,减少内心焦虑带给自己的影响;第四,从小父母要求比较严格,长大后继续通过加倍努力工作来增加自我肯定。
积极工作不是一件坏事,但如果极端的工作状态已经严重影响身心健康,则需要通过一些方式来缓解。
首先,要认识到自己的问题并承认自己是“工作狂”,再这样高强度工作下去会影响健康。然后,要积极地改变生活方式,体验生活的其他方面,例如在工作之外多运动、多交友、多培养爱好。还有,就是注意休息,要懂得有张有弛。
(《中国家庭报》5.28 宋崇升)