诱发高血压的，是钠

　　高血压被称为影响人类健康的“无形杀手”，是心、脑血管疾病的主要危险因素之一。诱发高血压的不是盐，而是钠。除食盐外，腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等也含有一定量的“钠”。

　　以下这些食物的纳含量较高：

　　腌制食品，都是用盐来制作，钠含量极高；

　　番茄干，100g的西红柿干的含钠量高达2095mg；

　　零食，100g的椒盐饼干含有1715mg钠；

　　乳酪，100g乳酪的含钠量约1700mg；

　　海蟹，一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠；

　　小苏打，一汤勺小苏打含1368mg钠；

　　发酵粉，一茶匙发酵粉含有530mg钠；

　　汤料包，一份5g的汤料的含钠量约为1200mg；

　　香肠、熏肉、咸肉，20g牛肉干含钠量为443mg；

　　酱油，一勺酱油的含钠量是335mg。

　　要想改善高血压，除少吃含钠食物、按时服用降压药外，还应该配合减重、运动，保持好心情等非药物治疗方法。对于肥胖高血压患者而言，体重每减5公斤，血压可下降10～20毫米汞柱；散步半小时以上，血压可降10毫米汞柱；每日食盐量低于6克，血压可降5～6毫米汞柱；保持良好心情，不着急不上火，血压可降5～10毫米汞柱。

　　（新京报网 5.17 张兆慧）