更年期高血压，不可怕也别轻视

    绝经期女性的雌、孕激素处于一个相对较低的水平，在这个阶段，很多疾病会找上门来，称为更年期综合征，高血压就是其中一种。

    更年期高血压是由女性更年期阶段雌激素分泌减少、卵巢功能衰退导致内分泌失调、植物神经功能紊乱，从而引起血压波动。正因为更年期高血压是由于激素水平大幅减低所致，因此它属于症状性高血压，大多数只是在情绪激动、睡眠不好时才会出现血压升高，这种高血压往往是暂时的，顺利度过更年期后就会恢复正常。

    但是，并不是所有更年期高血压在经过更年期后都能恢复。这是因为随着年龄增长，血管弹性逐渐下降，如果年轻时血脂较高，就增加了动脉粥样硬化风险，并可能会患上高血压。所以，更年期女性在这段时间发现血压不稳定时，要定期监测，调整生活状态，如血压仍处于较高水平要去医院就诊，千万不要轻视。

    更年期出现高血压，最重要的是限盐限糖限脂。盐敏感性高血压是指一些人对摄入的盐相对敏感，相对高一些的盐摄入就会导致血液中钠浓度升高，引起血压升高。目前我国高血压患者中60%是盐敏感性高血压。在盐敏感性高血压的防治中，限盐是关键，因此，建议绝经期女性要“限盐饮食”。

    “限糖限脂”是指限制糖类及高热量食物的摄入。更年期女性雌激素降至较低水平，雌激素对垂体的抑制减弱，糖代谢失常、食欲亢进，但新陈代谢降低又会导致热量消耗减少，加大肥胖风险，所以要限糖限脂，尽可能饮食清淡。

    如激素水平降得很快，机体无法短期适应，会造成血压突然升高，此时可在医生指导下适当补充雌激素和钙，同时可喝一些豆浆、蜂蜜辅助；早晚可服用一杯牛奶，并吃鱼、虾等含钙高的食物。

    更年期很多女性会出现面色潮红、脾气急躁、失眠多梦的情况，此时，一定要调节好情绪，正确宣泄不良情绪，保持心情舒畅，保证睡眠，适当户外锻炼。

    （《大众卫生报》5.7 田颖）