嗜食甜品，危害大过吸烟

    甜食容易刺激多巴胺产生，让人心情愉悦。所以，很多人嗜爱吃巧克力、冰淇淋、蛋糕、糖果等，但是甜食对身体的危害巨大。

    1克糖产生的能量约为4千卡。一瓶500毫升的可乐中，添加糖50克，总能量约200千卡，相当于一个馒头的能量，至少要走路1个小时才能将其消耗掉。

    现代人的运动量普遍偏小，长期摄入过多添加糖，就会转化为脂肪，肥胖就这么不知不觉发生了。

    研究表明，糖的过量摄入和心血管疾病直接相关。相比于盐，糖的摄入更容易导致血压升高，尤其是果糖，可显著增加血压波动，提升心率和心肌耗氧量，增加炎症反应。由于高糖食品便宜又容易获得，因而从某种意义上说，它们的危害可能比烟草更大。

    一般人群每天能量摄入量的50%～65%来自碳水化合物，每天添加糖不要超过50克，最好不超过25克。在购物时，要注意看食品标签配料表，如果排在前两三位的是白糖、砂糖、麦芽糖、果糖等，就要当心了。

    （金羊网 5.13 张华）