日本老人：优雅地老去

    在全球老龄化最严重的日本，老人们正在逐渐改变社会的固有认知，用行动告诉人们：生命有期限，但人生的精彩没有止境，一个人可以优雅地老去。

    刷新世界纪录的运动老将

    年纪大了，身体机能退化，就应该宅在家里吗？在日本老人眼里，不仅运动是终身的，还要当世界最好的运动员。

    为了帮助恢复膝盖损伤，长冈美惠子80多岁才开始学习游泳，但她曾在25米池中游完了1500米，创下世界纪录。直到105岁时，她依旧参加大师世锦赛，目前保持着老龄组游泳项目中18项世界纪录。

    直到去年，长冈才结束了她25年的游泳生涯。她79岁的儿子曾陪着她一起训练，“直到这个年龄我还能和妈妈一起游泳，这让我感到幸福快乐。”

    有研究显示，日本老年人的平均认知能力要高于世界其他国家。而运动能力与认知能力息息相关。轻微的运动，无论是伸展运动、日常步行，还是在当地社区中心锻炼，都是有效的。

    不服老的好胜心

    想要优雅地变老，不可忽略的或许还有好胜心。

    现年86岁的三浦雄一郎是一名登山爱好者和滑雪运动员。在他40多岁时，他曾尝试背着降落伞从珠穆朗玛峰上滑下来。70岁时，三浦重返珠峰，成为世界上登顶珠峰年龄最大的人。80岁时，他再次刷新了这一纪录。

    日本热爱运动的老年人还有很多，比如83岁的马拉松运动员，还有80岁时“心血来潮”开始冲浪的老人。这种不服老的好胜心让很多年轻人都自愧不如。

    “超高龄”网红

    加强老年人与互联网的连接，也是应对老龄化问题的一种方式。

    在社交媒体平台Instagram上，90岁的西本被称为“网红奶奶”，拥有22万粉丝。西本在学校参加摄影课程，孙子是她的老师。学着学着，她爱上了相机的快门声。在她的镜头下，有着古灵精怪的构图和衣着打扮，透着一股令人欣喜的幽默。照片中，时髦奶奶时而藏身于一场人为“车祸”中，时而骑着小摩托“飙车”，甚至还有她在垃圾袋中的自拍。在她看来，调侃“衰老”一点都不可怕，反倒是一种乐趣。

    在日本，还有很多像西本一样的“超高龄”网红。培养兴趣爱好不仅帮助他们减少对小辈的依赖，还发展了自己的社交圈。

    （上观新闻 3.30 杨瑛）