宅家久关节咔咔响何因

    疫情期间，宅家太久，你或许有晃动过脖子让它咔咔作响，或者握拳、掰手指发出清脆的响声；也许你习惯转腰，让腰椎咔咔响几声，觉得还挺舒服；有的人屈伸膝盖时关节弹响或者发出沙沙声……这些弹响是不是病？应该怎么办？

    在各种各样的弹响中，分为生理性弹响和病理性弹响。

    生理性弹响须满足以下4个条件：一是只发生在关节受到突然的前引或曲折时。二是不能短时间频繁弹响，一般弹响后15分钟内不会再出现弹响。三是弹响的声音清脆单一。四是在弹响时和弹响后不会出现疼痛或不适感，而会有轻松感。

    发生生理性弹响主要有以下3种原因：一是关节腔里气体爆裂产生响声。二是力线不正，肌腱、韧带、筋膜等软组织在骨性突起部位划过。三是关节液分泌不足。

    生理性的弹响总结来看，第一种是无害的，比如我们掰指头是没有问题的；但第二种和第三种时间久了会造成多多少少的问题，所以如果你觉得响声比较大，开始出现不适感或者疼痛，需要及时重视和寻求专业帮助。

    只要不满足生理性弹响条件的，通通属于病理性弹响。比如，如果你的关节弹响是沉闷的响声，或者在15分钟内可以反复响不需要休息期，或者在响的时候甚至伴随不适感或者疼痛，这种弹响就是病理性弹响。

    病理性弹响是比较常见的。以髋关节为例，你现在就可以躺下来，让大腿缓慢抬起再放下，感受自己的髋关节是不是有弹响？由于髋关节弹响大多数不会引起疼痛的症状，所以不会让人们太重视。其实当出现这种弹响时，就是身体给你的警示信号，表示我们的阔筋膜张肌、髂胫束、臀大肌、髂腰肌等可能有慢性细微损伤的积累。

    少数人可能已经有疼痛或者对这种频频的弹响感到很不舒服，这时一定要寻求科学的恢复调整方式。

    （《中国家庭报》3.30 成燕）