热水澡能对抗抑郁

    抑郁症是一种比较常见的精神心理障碍。通常的治疗方法是服用抗抑郁药物或者采用谈话治疗。但是，药物可能产生不良反应，而谈话治疗的经济和时间成本都比较高。

    科学家普遍认为，抑郁症患者脑中的神经递质5-羟色胺水平较低，而抗抑郁药物的作用正是提升5-羟色胺水平。还有一种观点认为，抑郁症的根源是患者的生理节奏紊乱。人的体温在昼夜间有周期性的变化，通常早上体温开始逐渐升高，下午升到最高，随后缓慢降低。一天之中体温波动约为1℃。

    但是，抑郁症患者的体温波动与正常人不同。有的患者体温波动不明显，有的患者虽然体温会变化但没有规律，有的患者体温变化显著滞后，体温达到最高峰的时间比正常人晚几个小时。

    一个德国研究团队对45名抑郁症患者进行了研究。所有患者被随机分为2组，第一组每星期进行2次体育锻炼，第二组每星期接受2次热水浴治疗。

    第二组患者在一个水疗中心接受治疗。他们在40℃的热水中泡30分钟，然后裏上毯子或厚衣物以维持较高的体温。热水浴能够使患者的体温升高约2℃。两星期后，一些患者继续在水疗中心治疗，其他患者在家里进行同样的操作。

    八星期后，研究人员用抑郁症测试量表对所有患者的症状进行评分。结果，热水浴组的分数降低了6分，体育锻炼组的分数降低了3分。而且，治疗结束后，热水浴的疗效还能延续两星期，而体育锻炼则没有这样的延续效应。

    研究人员认为，泡热水澡可以加速血液循环，使患者的体温昼夜变化恢复正常节奏，从而改善情绪。

    （《科学画报》2020年第3期 小鲁）