高血压患者运动注意五大事项

    科学的运动能够预防疾病、愉悦身心、促进健康。不过，对于老年高血压患者来说，运动的时候稍不注意，可能就有危险。

    70岁的张先生是一位大学教授，有高血压病史10多年。张教授自认为在血压管理这方面很有心得：按时服药，坚持每日自测血压，适当锻炼。退休后这几年还坚持每天早晨打太极拳健身。

    可是，前段时间的一个早上，张教授晨练时突然晕倒了，送到医院诊断为脑溢血。经过救治，张教授的生命挽救回来了，但是后遗症还是严重影响了生活质量。

    家人很纳闷：向来血压控制不错的老爷子怎么就突然发病了呢？细细追问张教授的病史发现，近大半年来张教授时常在早晨起床运动后，会感到不同程度的头晕，但时间很短，稍稍休息就好了，他就没当回事，如常生活与锻炼。

    像张教授这种情况，在晨练中出现眩晕，甚至脑血管意外，可能与他的血压水平过高以及活动量过大有关系。

    一般来说，医生主张对于血压相对稳定，且处于150/95以下的患者，适量运动是没有问题的，但对于超过这个水平的高血压患者，还是建议不要进行强度过大的运动为好，应改为适当散散步。

    老年高血压患者需要警惕在运动过程中最容易出现的三个问题：一是头晕，二是心悸，三是胸闷胸痛。为了避免运动中出现各种不适，甚至心脑血管意外，建议血压相对稳定的患者，走路是最安全、方便的运动方式。另外，太极拳、八段锦、站桩等动静结合的运动都是不错的运动。

    在运动过程中，还需要特别注意以下几个方面：1.尽量减少低头弯腰运动，低头弯腰会引起血液动力学的改变，容易诱发眩晕甚至晕厥；2.尽量放松身体，不要突然用力，不要做憋气动作；3.运动结束后，要及时擦干汗水，并且补充水分；4.备一些心脏急救药，如麝香保心丸、复方丹参滴丸等；5.当运动中出现眩晕或晕厥时，不要急于服用降压药。因为你不知道这时候出现的眩晕或晕厥是血压过低还是过高，有没有合并脑血管意外。最好是坐下休息，如果伴有胸闷胸痛，可含服心脏急救药物。如仍不能缓解，应立即拨打120。

    （《广州日报》3.13 何雪华）