如果人体内维生素D长期缺乏或不足,会引起很多麻烦。儿童维生素D缺乏可能会造成佝偻病、站立和行走困难,还会增加哮喘、1型糖尿病、食物过敏和孤独症的发生风险;中老年人则会影响其肌力和身体的稳定性,使老人容易跌倒,骨质疏松、骨折、肌病、认知功能障碍等的发生风险也会增加。
血液检查可判断维生素D是否缺乏,可每年体检时检测一次。若发现以下问题,也可能缺乏维生素D:常出现炎症或感染炎症后不易好,感觉抑郁,特别在冬季,总觉得累,关节疼痛,四肢无力,肌肉疼。
缺乏维生素D,除了应注意从食物中补充,还要增加晒太阳的频率,在日照适宜的情况每日晒太阳20分钟即可。
(《广州日报》3.13 梁超仪)