养生小贴士

    失眠用药需平衡利弊

    据《当代健康报》报道，对于短暂性失眠可以选择非苯二氮卓类安眠药，根据失眠情况间断按需服用，配合一些中药的治疗。如果失眠时间较长，单用镇静药物效果不好，可能伴有抑郁、焦虑，应该进行心理评估，治疗上要同时给予抗抑郁抗焦虑治疗。

    服药期间少吃粗粮

    据《老年日报》报道，口服药物期间最好少吃粗粮。一方面，富含膳食纤维的粗粮如红薯、豆类、燕麦等在胃肠道内有很强的吸附能力，会主动吸附药物，阻碍其吸收。另一方面，需要服药的很多人可能本就存在不同程度的消化吸收能力下降，如果此时再吃不宜消化吸收的粗粮，时间久了可能会导致营养不良及机体免疫功能下降，不利于疾病的恢复。

    疫情期间能去理发

    据《中国老年报》报道，现在可以到正规的、满足疫情防控条件的理发店理发，但要注意以下几点：1.提前了解店内人员是否密集和大致等候时间。2.合理安排到店时间，避免聚集。3.全程佩戴一次性医用口罩，非必要不摘除。4.尽量避免与他人包括理发师聊天。

    用杏仁露做日式火锅

    据《保健时报》报道，杏仁露能做柠檬杏仁露美人锅。这种火锅是由杏仁露加水，再加一小勺盐当汤底；而蘸料是用两大勺杏仁露、一大勺味噌、一大勺黄芥末酱和一小勺砂糖调配而成。火锅料推荐用鸡胸肉、白萝卜、鸿喜菇、杏鲍菇、木棉豆腐、菜花以及少许柠檬片和杏仁碎，中火煮熟后蘸着蘸料吃。