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疫情还在持续，很多人也一直宅在家里，晚睡晚起，运动减少，每天追剧、打游戏……这些不良生活习惯可能会导致健康问题。
只吃不动 疫情期间，出门频率减少，运动量也大打折扣，很多人吃完饭就坐着或者躺着。
不运动与很多疾病有关系，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。而且，长期以“葛优瘫”等不良姿势阅读、看电视、用电脑、用手机等极易引起脊柱变形，继发颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱变形等问题。
家中活动空间有限，可以选择瑜伽、弹力操、肩颈训练、八段锦等运动方式。
作息紊乱 这段时间，很多人的生活作息紊乱，晚上熬夜、早上不起。
然而，睡得太多或太少都会增加心脏疾病风险。睡不够6小时的人，心肌梗死风险增加20%；而超过9小时的人，心梗风险增加34%。睡眠区间在6～9小时的人，心梗发作概率最低。
建议大家入睡起床时间、睡眠时长都应尽量与平时保持一致，晚上尽量在11点前就寝，睡前尽量少玩手机、iPad、电脑等。睡前一个小时可以做做静养功、听听音乐、喝一杯热牛奶等来提高睡眠质量。
不吃早餐 居家隔离，一些人可能会睡睡懒觉，醒来时已近中午，于是就忽略了早餐。
长时间不吃早餐容易诱发多种疾病，如低血糖、消化道疾病、心脑血管疾病、胆固醇增高、胆结石、糖尿病等，还可能会增加吸烟量以及肥胖和抑郁的风险。
一顿健康合格的早餐至少应包括3类食物：谷类食物，如面条、馒头、面包等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬果；再加些坚果更好，如松子、杏仁等。
过度用眼 待在家中，追剧、打游戏根本停不下来。
长时间盯着电子屏幕更容易对眼睛造成持续的刺激，引发眼部干涩疲劳，导致干眼症、视力下降、近视加深等问题，另外，长时间低头看手机还可能会对眼睛的结膜造成伤害。
建议用眼30分钟左右休息一会儿，做做眼保健操或者向远处眺望；眼睛感觉疲劳时，可以点一些人工泪液或缓解眼部疲劳的眼药水。看书追剧或使用电脑时都应保持正确的坐姿；不要在光线过强、过暗的环境下用眼。
（《新京报》 2.22 刘旭）
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