起床为什么那么难

    对于很多人来说，早晨有一件必须去做却又让人痛苦万分的事——就是把自己从床上拽起来。

    为什么早上起床这么艰难呢？起床的痛苦和我们生理节律的固定周期，也就是生物钟有着密切的关系。

    地球上的绝大多数生物，从藻类、真菌直到我们人类这样的哺乳动物，体内的细胞活动都会在生物钟的指挥下跟地球的昼夜变化周期同步。生物钟，实际上是生物体内的一系列蛋白质形成的分子钟。简单的原核生物蓝细菌，生物钟只靠3种蛋白质就能形成生物钟，而人类的生物钟需要20种蛋白质相互配合才能形成生物钟。在人体内不同的生物钟时间里，这20种蛋白质的浓度呈现不同的变化，有些蛋白质早晨起来的时候浓度高，而有些则是晚上睡觉的时候浓度高。有科学家提出，测一测身体内这几种蛋白质的浓度，就能知道生物钟走到了几点。

    虽然我们身体里每个细胞中都有生物钟在滴答走动，但整个身体的钟都要和大脑中的一块区域——视交叉上核的钟对准。这个小小的区域由两个数千个神经元组成的团块构成，它内部的分子钟稳定运行，指挥着全身的生理节律。视交叉上核有时也会根据光照和黑暗，或是进食的时间来调整生物钟的时刻。

    当人早上起床的时候，身体要按照生物钟的指示要完成一系列艰巨的任务。当视交叉上核发现到了起床的时间，就会向一种专门负责叫醒身体的神经元发送信号，身体开始为新的一天做准备。先从肝脏释放出葡萄糖，提高血糖水平；然后身体中的激素开始增加；神经元同时激活了自主神经系统；这时人肌肉紧张，血压升高、新陈代谢也加快，终于可以爬起床来。

    如果生物钟和我们的闹钟精确同步，那起床倒也没那么难。问题就是，生物钟的周期和地球自转的周期并不是精确相等的，研究表明，人体内生物钟的时间一天要比地球的一天长10到20分钟，所以每天早上生物钟都要比正确时间慢上一会儿。人体为了使自己的生物钟周期保持与地球自转周期时钟相一致，就会通过外部的太阳光来调整自己每天早上的起床的时间，这种努力校正自身节律以适应自然节律的方式，当然使自己起床很艰难。

    （大科技微信公众号 2.19）