长期隔离不焦躁

    在家待久了，又不敢出去，围着客厅转圈圈，耳边可能还会有家人的唠叨，心里还要惦记上班、上学的事情，于是不由自主地焦躁起来。实际上，是否会变得焦躁，不在于是否被隔离，而在于隔离时你怎么做。

    隔离时看什么

    1.关注几个官媒，如“人民日报”“新华社”，这里的信息最及时最权威。

    2.重点看官媒发布的科学知识，经历疫情也能长点学问。

    3.关注单位、学校、社区、村委会的通知。

    4.不要受个别事件的影响。

    5.每天关注疫情的时间不要太长，早、晚看看就可以了。

    6.别忘了工作和学业，还有别的兴趣爱好，看点有用的。

    隔离时干什么

    1.给每天的生活做计划，饮食和睡眠要规律。

    2.跟家人在一起的，认真地跟家人一起做家务和聊天，聊点有趣的，不要老指责，不要只吐槽。

    3.没有跟家人在一起的，跟家人和朋友保持联系，打电话、视频聊天都可以。

    4.像做研究一样钻研一件事，譬如学习有关疫情的科学知识。

    5.有计划地看书、听音乐、写字、抄书、打游戏（时间不要太长）。

    6.思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

    7.特别难受时，打心理热线电话或寻求在线心理咨询。

    （《大众卫生报》2.11 陈雪峰）