滑雪要做对五项防护

    穿专业滑雪服可防冻伤  许多人仅仅穿着并无防水性能的普通羽绒服及裤子就踏上雪道，经常可以看到衣物被浸湿的情况，这样有造成体温过低的风险。建议滑雪者穿有防水防风保暖作用的专业滑雪服，可减少冻伤等意外的发生。雪鞋要选择脚趾可在鞋筒中自由活动为宜，这样一方面可方便脚趾活动促进血液循环，防止脚趾冻伤；另一方面可穿着厚袜子，提高保暖效果。

    戴专业滑雪镜可防雪盲  有相当多的人滑雪时不佩戴滑雪镜，这样很危险。一方面，高速滑行时，眼睛会受到冷风强烈刺激，出现眼花、流泪等症状影响视力，对滑行安全构成极大威胁。另一方面，可能会因为雪地对阳光的强烈反射而损伤眼睛，发生雪盲症。

    配专业滑雪护具防冲撞  除了滑雪服、雪靴、滑雪镜，常见的滑雪装备还包括：雪板、雪杖、头盔、滑雪面罩、护膝、护腕等。滑雪面罩起到保护脸部作用，可隔离高速滑行中冷风对面部的刺激，减少热量散失，减少吹伤、冻伤的发生。头盔具有缓震、抗冲击作用，可在一般情况下保障滑雪者安全，并在发生撞击时吸收能量，减轻对头部的损伤。护膝和护肘等装备可在摔倒时提供有效保护，减轻关节受到的直接冲击。雪杖的选择没有统一标准，大多数选择的长度是由地面起直到腰部为宜。

    进入雪道前需先热身  因为滑雪都是由高向低处滑，向下的冲击力很大；而滑雪是一项由多个器官协调合作完成的组合型运动，如果没有做好充分热身，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤。热身活动可采用慢跑、擦面、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，减少运动损伤的发生。

    雪道摔倒落地姿势有技巧  滑雪时常发生摔倒，一定要提前掌握“顺势而倒、就地打滚泄力”的摔倒技巧，即摔倒时双手护住头部和胸部顺势向前倒地进行自我保护，将伤害降到最低。

    （《中国妇女报》1.15 杨娜）