调整好生活，让世界不陌生

    不少人在日常生活中都会有这样的经历：提笔忘字或者转身下楼后不确定自己是否锁了门。于是自我解嘲有痴呆症前兆。然而，真当疾病降临时，连自嘲也是奢侈的。

    老年痴呆症袭来时，不仅患者不知所措，还会给其家庭和照护者带来巨大负担。比起治疗，预防是成本低得多的应对方式。

    比如，有些40多岁的人尽管记忆力没出现明显问题，但如果测试，就会显示他们在某些方面没有达到理想水平。神经科医生会建议这个群体调整生活方式，这有助于改善认知水平，并降低罹患阿尔茨海默病的风险。

    2019年10月一项研究成果，称调整睡眠、饮食和运动，可以改善作决策和制订计划时的处理速度和执行能力。研究人员发现，普遍而言，改变了营养摄入和运动习惯的健康受试者表现出了认知能力的提升；而已经出现记忆问题的患者如果能遵从至少60%的建议，也表现出认知能力的改善。

    神经学家理查德·艾萨克森表示，阿尔茨海默病会在大脑里潜伏二三十年才出现明显症状，因此在患病早期通过个性化定制治疗并改变生活方式是有用的。

    靠自身的调整来抵御某些可怕疾病的侵袭，听起来足以鼓舞人心，而且调整的方式看起来简单易行。

    48岁的理疗师史蒂芬·钱伯斯作为一名轻度患者参与了艾萨克森的测试。在认知能力得到改善的18个月中，他坚持每周至少吃两到三次富含抗氧化物的蓝莓或草莓，还会多吃鱼，以改善心血管和大脑健康。他开始多听音乐，尤其是听古典音乐。他还调整了健身计划，加入了更多高强度间歇训练。他说，最大的变化是通过睡前冥想、少看电子屏幕，自己睡得更久、更香了。

    科技进步是对抗疾病的另一种有效手段。加拿大生物科技公司Vielight开发的一种名为NeuroRX伽马耳机的装置，其工作原理是“光生物调整”，该装置利用安装在耳机上的发光二极管将40赫兹的伽马波直接发射进头骨。另外的一个鼻夹还能将光线直接射入大脑中负责记忆的海马体，这也是阿尔茨海默病最先恶化的区域之一。

    这种光可以促进线粒体生长，线粒体为细胞提供燃料，并能改善细胞的功能和交流。

    （《参考消息》1.9、《瞭望东方周刊》2020年第1期 张燕）