测一测：你的睡眠健康吗

    1.听别人说我睡觉时打呼噜。

    2.有人反映我在睡觉时呼吸会受到抑制。

    3.我有高血压。

    4.我的朋友和家人经常说我情绪不佳或暴躁易怒。

    5.我希望有更多的精力。

    6.我在整夜睡眠中都在冒汗。

    7.我已注意到在夜间我的心脏有不规则的跳动。

    8.我在早晨起床时头痛。

    9.晚上睡觉时我会因喘不过气而突然醒来。

    10.我非常胖。

    11.我对性生活逐渐失去兴趣。

    12.我总感觉困乏思睡并努力与之抗争。

    13.我会因为口干而在夜间频繁醒来。

    14.我入睡困难。

    15.我总是思绪飞转,即使在睡觉时也丝毫没有睡意。

    16.我可以预料到我将要出现的睡眠问题。

    17.我一旦醒来很难再次入睡。

    18.我总是在担心一些事情，很难放松。

    19.我总是在醒来之后还是感到没有睡够。

    20.在我入睡前,我总有30分钟甚至更长时间是醒着躺在床上。

    21.我经常感到忧愁和沮丧。

    22.在工作或学习中我难以集中精力和富于效率。

    23.当我愤怒或惊讶时,我的肌肉却是松弛的。

    24.我在开车时经常打瞌睡。

    25.我经常处在昏昏然的状态。

    26.即使在醒着的时候,我也有置身梦境的感觉。

    27.在公共交际场合,如电影院或聚会时我也会睡觉。

    28.因为我总想睡觉,所以给工作带来麻烦。

    29.我在刚睡着时就会做梦，哪怕小睡、打盹儿都会做梦。

    30.无论我如何努力保持清醒,在白天总是不能阻止困意袭来。

    31.在我的睡眠中有过全身麻痹或近于瘫痪的感觉。

    32.我注意到或听别人说过我睡觉时发生痉挛或肌肉抽搐。

    33.有人告诉我,我在睡觉时踢腿。

    34.当我快要睡着的时候,我感到下肢有疼痛或麻痒的感觉。

    35.在晚上我有过腿痛或抽筋的经历。

    36.有时我无法在夜里保持下肢安静不动,我必须不停地移动双腿才会感到舒服。

    37.尽管我整晚都在睡觉,但在白天我还是感到昏昏欲睡。

    说明:1～13题若有任意3题选“是”,说明已出现睡眠呼吸暂停综合征症状,请及时就医。14～21题若有任意3题选“是”,说明已出现失眠症状；22～31题若有任意3题选“是”,说明已出现嗜睡及发作性睡病症状；32～37题若有任意3题选“是”,说明已出现夜间周期性腿动症状。

    （《医药养生保健报》2020.1.2 郑佳佳）