供暖期需防“暖气病”

    每到冬季，人们都希望暖气烧得热些，且喜欢将门窗紧闭。殊不知，这样会造成室内空气流通不畅、温度过高、空气干燥，引起免疫功能下降，导致人们烦躁不安、头晕眼花、鼻咽干痛、软弱无力等，这些症状在医学上称为“暖气病”。预防“暖气病”应注意以下几个方面：

    室内温度别太高  冬天室温不宜过高，18℃~22℃最为适宜。

    多吃韭菜胡萝卜  每天要保证2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。

    增加室内湿度  空气中相对湿度在45%~65%时，人体感到最舒适。用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。最好的办法是加大水和空气接触的面积，比如用拖把多拖几次地。室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。

    每天通风半小时  要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。

    户外锻炼常坚持  一般可以选择慢跑、骑自行车等方式。刚开始锻炼时，尽量不要立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣。锻炼结束后进入室内，应立即擦净身上的汗液，换上干燥的衣服，以防感冒。

    （《大众卫生报》2019.12.3 朱本浩）